Asesoramiento Nutricional

Kcal de la Carne Vacuna y sus productos

17/11/2009 · Archivado en Carne de vacuno y sus productos, KCAL DE LOS ALIMENTOS

PRODUCTO	PRESENTACIÓN	KCAL	PROTEÍNAS	LÍPIDOS	H.CARBONOS
Carne Magra	Cruda	156	15,4	10
Carne Magra	Frita	273	15,4	10
Callos	Crudos	81	14,6	2,5
Callos	Cocidos	99	18	3
Corazón	Crudo	112	17,4	4,6	0,7
Carne Semigrasa	Cruda	217	15	17
Carne Semigrasa	Asada	355	18,1	25,2	0,2
Carne Semigrasa	Cocida	210	32,5	18
Carne Grasa	Cruda	260	14	22,6
Chuleta Entera	Cruda	253	17	20,5
Chuleta Entera	Asada	390	30,5	30
Chuleta Entera	Frita	410	30	32
Hamburguesa	Parrilla	270	24	19
Solomillo	Crudo	140	15,2	8,5
Solomillo Ternera	Crudo	98	14	4,6
Solomillo	Asado	214	25,3	12,1
Solomillo	Frito	279	19,1	23,2
Solomillo	Plancha	190	25	10
Hígado	Crudo	143	16	3,5	3,8
Hígado	Frito	229	26	9,1	9,5
Lengua	Cruda	210	15,8	14,3	0,4
Lengua	Cocida	239	19,3	15,3	0,5
Lomo	Crudo	252	15	21
Lomo Ternera	Crudo	117	15	6
Lomo de Res	Asado	208	30	8
Riñón	Crudo	121	16,2	8
Riñón	Cocido	165	27	12,1
Sangre	Cruda	77	18	0,2

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Kcal de la Carne de Cerdo y sus productos

15/11/2009 · Archivado en Carne de Cerdo y sus productos, KCAL DE LOS ALIMENTOS

PRODUCTO	PRESENTACIÓN	KCAL	PROTEÍNAS	LÍPIDOS	H.CARBONOS
Carne magra	Cruda	155	20	8,3	0,4
Solomillo		105	19	3,2
Carne magra	Asada	229	32	11
Carne magra	Frita	268	28	16
Carne semigrasa	Cruda	273	16,6	23
Corazón	Crudo	117	16,8	4,9
Costillas	Crudas	218	17,6	16,4
Costillas	Frita	384	21,5	36
Chuletas Cerdo		205	17,5	15
Jamón	Crudo	262	15,8	18,7	0,3
Jamón	Cocido	108	19	3	0,8
Jamón Ibérico	Curado	374	43	22	0,3
Jamón Serrano	Magro	218	28	11	0,1
Lomo	Crudo	111	20	3,4
Lomo	Asado	231	18	14
Lomo	Frito	316	19,6	28,1	0,3
Lomo	Embuchado	380	17	35
Lomo 1ª	Embuchado	285	34	16	0,2
Panceta	Cruda	555	8,4	60	1
Tocino	Crudo	758	8,4	80
Hígado	Crudo	132	19,4	4,9	0,4
Hígado	Empanado	236	22,7	10,8	9,5
Foie Grass		360	14	33	0,5
Butifarra		243	15	20,3
Cabeza de jabalí		540	20,4	50,6	0,8
Chorizo	1ª	384	22	32	2
Chorizo	3ª	612	13,6	65
Morcilla	Cruda	430	19,5	37,8	3
Morcilla Arroz	Cruda	335	13,5	28	15,8
Morcilla Arroz	Frita	453	13,9	43	16,2
Mortadela		280	16	23,3	3
Paté		233	6,6	20	13
Salchichón	1ª	410	22	34	2
Salchichón	2ª	454	22	38
Salchichas	Frescas	315	13	29
Salchichas	Frankfurt	255	11	23	1
Salchichas	Ud. 40g	102	4,4	9,2	0,4
Salami		458	18	42,5	1,8
Sobrasada		468	17	44

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Kcal del Azúcar y Dulces variados

15/11/2009 · Archivado en Azúcares y Dulces Varios, KCAL DE LOS ALIMENTOS

PRODUCTO	PRESENTACIÓN	KCAL	PROTEÍNAS	LÍPIDOS	H.CARBONOS
Azúcar		384			96
Bombones		458	4,8	21	66
Caramelos		428	2	12	78
Chocolate leche		535	8,4	30,7	58
Chocolate Amargo		560	7,8	32,6	56
Dulce Membrillo		215	0,2		57
Jaleas		260	1,5	0,3	66
Mazapán		470	10	24	58
Mermeladas	promedio	285	0,4		70
Mermeladas	Fresa Albaricoque Naranja	262	0,4		66
Compota fruta		66		0,3	17
Miel		290	0,3		72
Turrón		470	10	24	57,4
Crema Catalana	Envase 155g	207	5,3	7,3	29
Tocino Cielo	Envasado	266	4,2	5,8	49,3
Flan Huevo	Envasado	143	4,9	3,2	23,8

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Kcal de las Grasas y Aceites (por 100g)

15/11/2009 · Archivado en Grasas y Aceites, KCAL DE LOS ALIMENTOS

PRODUCTO	PRESENTACIÓN	KCAL	PROTEÍNAS	LÍPIDOS	H.CARBONOS
Aceite oliva		925		99,4
Aceite cacahuete		925		99,4
Aceite girasol		928		99,8
Aceite Maíz		930		100
Mahonesa		720	1,6	78	1,5
Mahonesa	Light	360	0,7	36	1
Manteca		893	0,5	99,2
Mantequilla		755	0,6	81	0,3
Margarina		732	0,5	84	0,7
Margarina	Light	371	2	40	0,5

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Kcal de la Leche y sus derivados

15/11/2009 · Archivado en KCAL DE LOS ALIMENTOS, Leche y sus derivados

PRODUCTO	PRESENTACIÓN	KCAL	PROTEÍNAS	LÍPIDOS	H.CARBONOS
Cuajada	Envasada	92	5	5	6,7
Cuajada	Envase 135g	124	6,7	6,7	9
Leche	Entera	65	3,5	3,5	5
Leche	Semi	55	3,5	2	5
Leche	Desnatada	36	3,5	0,2	5
Leche	Evaporada	150	8,1	9,1	9
Leche	Condensada	332	8,6	9,6	55
Leche	Polvo entera	490	26	27	37
Bebida Soja	Chocolate	77	3	2	11
Leche	Cabra	73	3,4	4	4,5
Nata	Líquida	447	1,5	48	2
Nata	Montada	342		30	18
Natillas	Envasada	163	4,7	6	22
Petit Suisse	Natural azucarado	119	7,3	3,8	13,8
Petit Suisse	Envase	58	3,5	1,6	6,5
Yogur	Natural	70	4	3,5	5
Yogur	Envase 125g	84	5	4,3	6
Yogur	Desnatada	33	4	0,1	4,3
Yogur	Frutas	100	4	1	19
Yogur	Natural 0%	35	4		4
Requesón		100	12	4,5	2,5
Tofú		58	6,3	3,1	1
Miso		114	11	5,6	6

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Kcal de los Quesos (por 100 g de producto)

15/11/2009 · Archivado en KCAL DE LOS ALIMENTOS, Quesos

PRODUCTO	PRESENTACIÓN	KCAL	PROTEÍNAS	LÍPIDOS	H.CARBONOS
Burgos		174	14	11	4
Burgos 0%		73	13,5	0,2	4,6
Burgos 0%	Envase 75g	55	10	0,1	3,3
Bola		360	28	26	2,5
Brie		330	20,6	27	0,2
Cabrales		390	22	33	2
Cammembert		290	20	23	0,2
Cheddar		380	21	33	0,2
Edam		341	34	21	0,3
Emmenthal		400	29	31	0,2
Gallego		352	23	28	2
Gorgonzola		365	21	31	0,2
Gruyere		410	30	31	1
Idiazabal		384	24	33	2
Magro		150	26	2,5	4
Manchego	Tierno	333	26	25	0,2
Manchego	Semicurado	386	29	30	0,3
Manchego	Curado	440	35	33	0,5
Parmesano		435	39	31	0,8
Philadelphia		273	15	20	9
Philadelphia	Light	186	9	14,5	5
Philadelphia	Ensaladas	262	5,2	23,6	2
Queso	Porciones	425	3,1	47
Queso	Porción 20g	27	2,9	1,1	1,5
Queso	Loncha	33	3,5	1,7	0,8
Quark		106	9,2	6	3,4
Roquefort		370	21	31	1

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Kcal de las Legumbres (por 100 g de producto)

15/11/2009 · Archivado en KCAL DE LOS ALIMENTOS, Legumbres

PRODUCTO	PRESENTACIÓN	KCAL	PROTEÍNAS	LÍPIDOS	H.CARBONOS
Garbanzo seco	Crudo	340	21	5	56
Garbanzo seco	Cocido	91	5	1,4	14,5
Garbanzo	Conserva	90	6	1	14
Guisante Seco	Crudo	320	22	2	56
Guisante Seco	Cocido	77	7		18
Habas secas	Cruda	320	26	1,6	54
Habas secas	Cocida	108	7,1	0,9	20,6
Habas	Conserva	57	5	0,1	9
Judías Secas	Cruda	340	20	1,5	60
Judías Secas	Cocidas	99	7,6	0,8	18
Judías	Conserva	84	6	0,4	14
Lentejas secas	Crudas	312	23,7	1,6	54
Lentejas secas	Cocidas	102	7,1	0,3	19,5
Lentejas	Conserva	68	6,7	0,3	19,5
Soja	Harina	440	431	22	18
Soja cruda	Fresca	135	14	5	10
Soja cruda	Seca	362	35	18	16
Soja leche	Jugo	42	3	1,5	4
Soja	Tofú	58	6	3	1
Soja	leche 250ml	110	8	4	10

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Kcal de las Frutas (por 100 g de producto)

15/11/2009 · Archivado en Frutas, KCAL DE LOS ALIMENTOS

PRODUCTO	PRESENTACIÓN	KCAL	PROTEÍNAS	LÍPIDOS	H.CARBONOS
Aguacate	Crudo	122	1,3	12	1,3
Aceituna	Madura	244	3	24	4,7
Aceituna	Verde	116	1,3	11,9	1
Aceituna	Unidad	9		1
Albaricoque	Crudo	48	0,9	0,2	10
Albaricoque	Almíbar	83	0,6	0,1	20
Brevas	Cruda	65	1,2	0,4	16
Caquis		64	0,5	0,1	15
Cereza	Cruda	60	1,1	0,4	14
Ciruela	Cruda	48	0,7	0,2	12
Chirimoya	Entera	57	1,1	0,3	14
Chirimoya		81	1	0,2	20
Frambuesa		54	1,3	0,5	10
Fresa		34	0,7	0,5	7
Fresón		37	0,8	0,5	8
Granada		32	0,3	0,1	7,5
Higos	Crudo	65	1,2	0,4	16
Kiwi		58	1	0,5	12
Limón	Crudo	41	0,8	0,5	9,5
Limón	Zumo	33	0,5	0,3	8
Mandarina	Cruda	40	0,8	0,2	9
Mandarina	Zumo	32	0,6	0,1	8
Mango	Crudo	60	0,7	0,2	14
Manzana	Cruda	50	0,3	0,4	11
Manzana	Asada	102	0,8	0,5	27
Manzana	Jugo	41	0,1	0,1	10
Melocotón	Crudo	45	0,7	0,2	10,5
Melocotón	Almíbar	84	0,4	0,1	20
Melocotón	Jugo	50	0,3	0,1	12
Melón		32	0,7	0,2	7
Membrillo	Crudo	27	0,4		6,8
Moras		37	0,9	1	6
Naranja	Cruda	48	0,8	0,2	11
Naranja	Zumo	44	0,6	0,1	10
Nectarina	Cruda	73	0,6	0,5	17
Níspero	Crudo	46	0,4	0,2	11
Pera	Cruda	56	0,4	0,4	12
Pera	Asada	90	1,3	0,5	22
Pera	Néctar	51	0,3		14
Pera	Conserva	68	0,8	0,1	16
Piña	Cruda	46	0,5	0,2	10
Piña	Conserva	76	0,4		20
Piña	Almíbar	80	0,3		21
Piña	Zumo envasado	24	0,3	0	5,7
Plátano	Crudo	90	1,2	0,3	20
Pomelo	Crudo	28	0,3	0,2	6
Pomelo	Zumo	30	0,3	0,1	7
Sandía		20	0,6	0,2	5
Uva	Cruda	70	0,7	0,5	16
Uva	Zumo	64	0,4		16

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Kcal de las Verduras y Hortalizas (por 100g)

15/11/2009 · Archivado en KCAL DE LOS ALIMENTOS, Verduras y Hortalizas

PRODUCTO	PRESENTACIÓN	KCAL	PROTEÍNAS	LÍPIDOS	H.CARBONOS
Acelga	Cruda	25	1,9	0,3	4
Acelga	Cocida	16	1,5	0,1	2
Achicoria	Cruda	16	1,5	0,2	2,1
Alcachofa	Cruda	22	2,4	0,1	3
Alcachofa	Cocida	18	2,1	0	2,1
Apio	Crudo	14	1,1	0,2	2,3
Apio	Cocido	10	1	0,1	2
Berenjena	Cruda	18	1,2	0,1	3,2
Berenjena	Cocida	14	1,1		2,6
Berenjena	Gratinada	48	3		8
Berenjena	Frita	69	2	5	6
Berenjena	Rebozada	109	4	6	10
Berro	Crudo	18	1,6	0,3	2,2
Boniato	Crudo	90	1,2	0,6	21
Borraja	Cruda	17	1,6	0,3	2,9
Borraja	Cocida	10	1,4		1,4
Brócoli	Crudo	26	2,5	0,3	4
Brócoli	Cocido	18	1,3	0,1	3
Calabacín	Crudo	28	0,8	0,3	6
Calabacín	Cocido	14	0,6	0,1	2,6
Calabaza	Cruda	28	1,3	0,3	6
Calabaza	Cocida	14	0,6	0,2	2,5
Cardo	Crudo	23	0,9	0,2	4,2
Cardo	Cocido	16	0,7		3,4
Cebolla	Cruda	36	1,4	0,2	7,6
Cebolla	Cocida	20	0,4		4,3
Cebolla	Frita	335	1,8	33,3	13
Cebolleta	Cruda	38	1,8	0,2	7,8
Col	Cruda	25	1,4	0,6	4,3
Col	Cocida	20	1,3	0,4	2,6
Col Bruselas	Cruda	42	3,8	0,5	6
Col Bruselas	Cocida	30	2,6	0,3	4
Coliflor	Cruda	25	2,3	0,2	3,5
Coliflor	Cocida	19	1,9	0,1	2,5
Colinabo	Crudo	22	1,1	0,1	4
Champiñón	Crudo	18	2	0,3	1,3
Champiñón	Plancha	65	3	3	4
Champiñón	Conserva	25	2,2	0,5	3
Endibia	Cruda	16	1,5	0,2	2,1
Escarola	Cruda	16	1,6	0,2	2
Espárrago	Crudo	24	2,5	0,2	3
Espárrago	Conserva	19	1,7	0,2	2,5
E. Triguero	Crudo	18	1,9		2
Espinaca	Cruda	22	2,2	0,3	2
Espinaca	Congelada	16	1,8	0,1	1,8
Espinaca	Cocida	18	1,9	0,2	1,8
Espinaca	Rehogada	53	2	3	4
Espinaca	Catalana	70	3	5	6
Gazpacho	Envasado	35	0,6	2,8	1,8
Grelos	Crudo	27	1,7	0,2	4,5
Grelos	Cocido	20	1	0,1	3,8
Guisantes	Crudo	74	6	0,4	12
Guisantes	Congelado	62	5,3	0,4	10
Guisantes	Cocido	66	4	0,3	10,6
Habas fresca	Cruda	63	6,2	0,9	11
Judías verdes	Crudas	24	1,7	0,2	3,6
Judías verdes	Cocidas	15	1	0,1	3,2
Judías verdes	Conserva	23	1,2	0,1	4,2
Lechuga	Cruda	15	1,3	0,2	2
Lombarda	Cruda	22	1	0,2	3,5
Lombarda	Cocida	18	1,1	0,1	2,8
Nabos	Crudos	28	0,8	0,9	6
Ñame		90	2,1	0,2	20,2
Palmitos	Conserva	55	2	1,5	7
Patata	Cruda	70	1,7	0,1	15,6
Patata	Cocida	65	1,7	0,3	15,4
Patata	Frita	230	3,3	10,6	30
Patata	Puré (Desecado)	318	9	0,8	73
Patata	Puré (Casero)	121	1,8	5,5	16,3
Patata	Asada	110	2,6	0,7	29,4
Patata	Tortilla 150g	185	7	11	13
Pepino	Crudo	13	0,8	0,1	2
Pepino	Vinagre	20	0,8	0,3	3
Pimiento Verde	Crudo	19	1	0,2	3,1
Pimiento Rojo	Crudo	28	1,2	0,2	5,1
Pimiento	Asado	35	1,2	0,3	8,5
Puerro	Crudo	38	1,8	0,2	6,4
Rábano	Crudo	18	1,1	0,1	3,2
Remolacha	Cruda	35	1,6	0,1	7,5
Remolacha	Cocida	25	0,9	0,1	5,4
Repollo	Crudo	25	1,6	0,1	4,2
Repollo	Cocido	16	1,3		2,8
Setas	Cruda	27	1,5	0,3	4
Setas	Asada	45	3	1	6
Tápenas	Encurtido	27	2,1	0,1	4,1
Tomate	Crudo	20	1,1	0,3	4
Tomate	Asado	40	2	0,6	7
Tomate	Frito	73	2,3	6,2	4,2
Tomate	Zumo	22	1	0,2	4,3
Tomate	Conserva	15	1,1	0,2	2,3
Tomate	Cocido	14	1	0,1	3,1
Tomate	Frito envasado	106	1,6	8,5	5,7
Zanahoria	Cruda	37	1,1	0,2	8,1
Zanahoria	Cocida	28	0,9	0,2	6

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MOUSSE DE CHOCOLATE CON FRUTAS DEL BOSQUE

22/10/2009 · Archivado en RECETAS NUTRICARE · Tagged Mousse de chocolate

1 ración – 202 calorías por ración

Ingredientes:

- 1 sobre de Mousse de chocolate NutriCare

- 225 ml de leche desnatada

- Frutas del bosque

Como prepararlo:

Añadir el contenido del sobre de Mousse a 225 ml de leche desnatada. Batir bien y dejar reposar 3 minutos en la nevera antes de consumir. Decorar con frutas del bosque.

Extras:

Un rico postre, para tomar a cualquier hora del día, con 1/3 de la CDR (Cantidad Diaria Recomendada) de los nutrientes que necesita tu organismo. Contiene inulina Beneo TM, lo que le confiere un efecto prebiótico.

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PASTA AL BRÓCOLI

22/10/2009 · Archivado en RECETAS NUTRICARE · Tagged Pasta al brócoli

1 ración – 285 calorías por ración

Ingredientes:

- 1 sobre de Pasta al Brócoli NutriCare

- 200 ml de leche desnatada

- Pimienta

- 50 g de Pimientos asados

Como prepararlo:

Verter 200 ml de leche desnatada en un plato hondo y añadir la Pasta al brócoli y los pimientos asados. Remover bien y calentar en el microondas durante 3 minutos a una potencia de 900 w. Echar pimienta al gusto. Dejar enfriar unos minutos antes de consumir.

Extras:

La opción ideal para disfrutar de un auténtico plato de pasta sin calorías de más. Con los beneficios de su alto contenido en fibra y de su efecto prebiótico.

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TORTILLA NUTRICARE

12/10/2009 · Archivado en RECETAS NUTRICARE · Tagged Tortilla

1 ración – 435 calorías por ración

Ingredientes:

- 1 sobre de Tortilla NutriCare

- 1 patata pequeña

- 5 g de cebolla

- 1 cucharada y media sopera de aceite de oliva

Como prepararlo:

Cortar un trozo de cebolla (aprox. 5 g) y sofreír en una sartén (de aprox. 16 cm de diámetro) con una cucharada y media sopera de aceite de oliva. Pelar y lavar la patata, y meter en el microondas durante 3 min a máxima potencia. Una vez asada la patata, trocear y añadir a la sartén con la cebolla. Rehogar la cebolla y la patata y verter en un bol. A continuación, preparar la tortilla añadiendo un sobre de tortilla NutriCare a 140 ml de agua. Agitar y verter en el bol con la cebolla y la patata. Mezclar y cocinar la tortilla de manera habitual utilizando la sartén utilizada para freír la cebolla.

Extras:

La mejor manera de disfrutar de una receta tradicional con los beneficios de la alimentación funcional. Una auténtica tortilla de patatas pero sin colesterol, ya que la Tortilla NutriCare no tiene colesterol. Además, como sustitutivo de comida, contiene un tercio de los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo y un beneficioso efecto prebiótico.

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QUESADA NUTRICARE

12/10/2009 · Archivado en RECETAS NUTRICARE · Tagged Bizcocho de vainilla

1 ración – 317 calorías por ración

Ingredientes:

- 1 Sobre de Bizcocho de Vainilla NutriCare

- 50 ml de Leche desnatada

- 50 g de Queso tipo Philadelphia

- 1 cucharada de postre de mermelada de fresa light

- 1 pizca de canela en polvo

- 1/2 cucharada de café de ralladura de limón

Como prepararlo:

En un molde NutriCare individual, añadir 50 ml de leche desnatada, la ralladura de limón, una pizca de canela en polvo y un sobre de Bizcocho NutriCare. Mezclar bien y añadir 50 g de queso tipo Philadelphia. Remover hasta obtener una mezcla homogénea. A continuación se vierte en el molde y se mete en el microondas durante 2 minutos y medio a 600 w. Dejar enfriar, desmoldar y decorar con la mermelada.

Extras:

Un delicioso plato que demuestra la versatilidad del Bizcocho de Vainilla NutriCare, una comida que puede tomarse como postre, como plato principal y al que se pueden añadir ingredientes dulces o salados, adaptándose a todos los gustos. Con los beneficios de una comida prebiótica, fuente de fibra.

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TORNILLOS CON PIMIENTOS

06/09/2009 · Archivado en RECETAS BAJAS EN KCAL, Recetas de Pasta · Tagged Entre 100 y 200 Kcal

2 raciones – 178 calorías por ración

Ingredientes:

- 300 g de tornillos

- 2 pimientos rojos

- 1/2 cebolla

- 1 diente de ajo

- 1 tomate

- 1 cucharadita de azúcar

- Albahaca, aceite y sal

Como prepararlo:

Se pone una cazuela al fuego con agua y un poco de sal y cuando esté hirviendo se echan los tornillos, que deben hervir durante 10min. Se cortan los pimientos en trozos y se pican la cebolla y el ajo. Se pelan y se rallan los tomates. Se pone una sartén en el fuego con aceite y cuando esté caliente, se rehoga la cebolla, el ajo y los pimientos. Después se añade el tomate y se rehoga durante otros 5min. Se agrega el azúcar y se remueve bien, dejándolo otros 3min. Se bate el sofrito en la batidora para que quede fino. Se escurre la pasta, se pone en la fuente de servir y se echa la salsa por encima, adornándolo todo con albahaca picada.

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ESPAGUETIS AL AJILLO

06/09/2009 · Archivado en RECETAS BAJAS EN KCAL, Recetas de Pasta · Tagged Entre 200 y 300 Kcal

2 raciones – 295 calorías por ración

Ingredientes:

- 125 g de espaguetis

- 1/2 cebolla

- 2 hojas de laurel

- 1 cabeza de ajo

- Aceite de oliva, sal y perejil

Como prepararlo:

Se pone una cazuela al fuego con agua, dos cucharadas de aceite de oliva, una cáscara de cebolla, el laurel y una ramita de perejil. Cuando esté hirviendo se echan los espaguetis y se dejan cocer durante 12min. Se retiran y se dejan en reposo 5min; después se escurren y se pasan por el chorro de agua fría. A continuación se pone una sartén en el fuego con 2 cucharadas de aceite de oliva y cuando este caliente, se rehogan en él los ajos previamente limpios y fileteados. Cuando estén dorados se añaden los espaguetis, se remueve y se sala al gusto. Se sirve caliente con perejil espolvoreado por encima.

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PRODUCTO	PRESENTACIÓN	KCAL	PROTEÍNAS	LÍPIDOS	H.CARBONOS
Arroz	Grano	362	7	1	86
Arroz	Cocido	106	2,2	0,1	24
Arroz con leche	Envasado	113	3	2	21
Arroz	Envasado	126	4,3	1,9	23,2
Arroz	Paella	320	7	0,4	74
Avena	Copos	402	13,8	6,6	66,2
Muesli		436	6	16	67
Buñuelos	Fritos	408	6,3	20	52
Bollería	Promedio	381	7,3	18,3	50
Corn Flakes		350	7	0,7	84
Galletas		454	7	19	69
Galletas	Unidad 7g	30	0,4	1	4,5
Galletas 60% avena/trigo	Unidad 14,3 g	68	1	3	9
Donut	48 g	196	3	10	21
Harinas	Maíz	344	8,7	2,7	76
Harinas	Trigo	348	9,3	1,2	80
Trigo frito		484	5,9	24	60,9
Maicena		367	0,4		86,6
Maíz	tierno	35	1,3	0,5	6
Maíz	Grano	356	9,5	4,3	70
Maíz	Cocido	120	3,1	1,2	20
Palomitas		520	8	30	57
Pan	Blanco	250	8,6	1,4	52
Pan	Integral	240	8,2	2	49
Pan	Tostado	403	9,4	3,9	75
Pan	Centeno	241	7	1	51
Picatostes	25 g	110	2	7	10
Pan integral molde	2 rebanadas	108	5	2	10
Minitostas		392	11,5	5	75
Minitostas	Unidad	20	0,5		4
Pasta italiana	Cruda	373	12,9	1,5	78
Pasta italiana	Cruda al huevo	395	12	8	72,7
Pasta italiana	Cocida	69	2,5	0,2	14
Macarrones	Crudos	348	12	1,8	75,8
Macarrones	Cocidos	86	3	0	18
Espaguetis	Crudos	342	12	1,8	74
Espaguetis	Cocidos	131	4,7	0,7	28
Tapioca		338	1,5	0,6	82
Tarta manzana		280	8	9	40